दोस्तों आज हम बात करेंगे पेट पतला करने के 5 जबरदस्त तरीके के बारे में जिनको जानकर आप ओबेसिटी को कम सकते है। वैसे तो मोटापा कम करने के लिए बहुत से ऐसे उपचार है जैसे योग, डाइट प्लान । लेकिन आज हम आपको ऐसे कुछ उपायों के बारे में बताएँगे जिनको उपयोग से पेट की चर्बी कम कर सकते है। तो पहले जानेंगे की पेट में चर्बी बढ़ने के कारण क्या होते है तो चलते है बिना किसी देरी के :-
पेट मोटा होने के कारण
दोस्तों पेट मोटा होने का सबसे बड़ा कारण हमारे खानपान पर निर्भर करता है। क्या आपको पता है पेट मोटे होने से सिर्फ शरीर ही भारी नहीं होता बल्कि शरीर के अंदर बीमारिया भी फ़ैल जाती है। मोटापा कोई एक दिन में नहीं होता मोटापा धीरे धीरे बढ़ता है।
पेट के बाहर आने से लोगो में हाई ब्लड प्रेसर, हार्ट अटैक, शुगर, डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी फ़ैल रही है। इसलिए दोस्तों आज हर वयक्ति को ये पता होंना चाहिए की पेट बाहर निकले के क्या कारण होते है।
इसके लिए आगे पढ़ते रहिये
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- जल्दी जल्दी खाना खाना
सबसे पहली गलती है जल्दी जल्दी खाना खाना, आपने देखा होगा की कुछ लोग 15 – 20 मिनट में खाना खाकर फ्री हो जाते है। एक रिसर्च के अनुसार ये पता चला है की जल्दी जल्दी खाना खाने वाले लोगो को हर 2 घंटे में भूख लग जाती है। ऐसे में शरीर में चर्बी जमा हो जाती है मोटापा बढ़ने का कारण बनती है। इसलिए वजन को रोकने के लिए खाने को चबा चबा कर खाना चाहिए। इससे खाना पचने में आसानी होती है।
- सुबह का नाश्ता न करना
दोस्तों सुबह का नाश्ता शरीर की हेल्थ के लिए बहुत जरुरी है। नाश्ते से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और काम करने की क्षमता भी बढ़ती है। लेकिन बहुत से लोग स्लिम दिखने के लिए सुबह का नाश्ता नहीं करते। जिसके कारण उनको बार बार भूख लगती है और व्यक्ति जरुरत से ज्यादा खा लेता है।
- पैकेज्ड फ़ूड और प्रोसेस्ड फ़ूड का सेवन
आजकल लोग जंक फ़ूड और बाहर का पैकेज्ड फ़ूड को बहुत ज्यादा सेवन कर रहे है। बाहर के पैकेज्ड फ़ूड में हमें ये नहीं पता होता की उन्होंने खाना बनाने के लिए कोनसी सी चीज़ का उपयोग किया है। पैकेज्ड फ़ूड के सेवन से शरीर में मोटापे के साथ केलोस्ट्रोल, हार्टअटैक जैसी गंभीर बीमारी का भी कारण बनता है।
- एक्सरसाइज़ नहीं करना
दोस्तों आजकल की जिंदगी में लोग टेक्नोलॉजी पर बहुत ज्यादा डिपेंड रहने लगे है। थोड़ा भी काम हम बिना किसी टेक्नोलॉजी के करते ही नहीं है। रात देर तक मोबाइल का उपयोग करना। सुबह देरी से उठकर व्यायाम या भाग दौड़ नहीं करना मोटापे का सबसे बड़ा कारण है।
- शरीर में पानी की कमी
जितना खाना हमारे लिए जरुरी है वैसे ही पानी भी हमारे शरीर के बहुत जरुरी है। ज्यादा पानी पिने से शरीर में उपस्थित चर्बी पसीने के साथ कम होती है। अगर हम पानी कम पीते है तो शरीर अच्छे से डेटॉक्स नहीं हो पाता ये भी मोटापे का बोहत बड़ा कारण बन जाता है।
पेट पतला करने के 5 जबरदस्त तरीके
दोस्तों जो घरेलु उपाय हम आपको बताएँगे उसके लिए ज्यादा मेहनत करने की जरुरत नहीं वे चीजे आपको घर में या आसपास मिल जाएँगी। अब हम पेट की चर्बी को कम करने के लिए 5 घरेलु उपायों के बारे में जानेंगे। जितने भी उपाय हम बताने जा रहे है वे सिद्ध पुरुषो द्वारा बताये गए। आप इनमे से किसी भी एक या दो उपायों को एक साथ कर सकते है इसके लिए आगे पढ़ते रहिये।
- करोंदा (Karonda)
हम सभी ये जानते है की करोंदे से अचार बनाया जाता है, लेकिन श्री नित्यानन्दम (आयुर्वेद के विख्याता) के अनुसार करोंदे के उपयोग से भी पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है। जी हाँ दोस्तों क्योकि करौंदा फल में फ्लेवोनोइड्स, एल्कलॉइड्स, टैनिन्स, कैरिसोन और ट्राइटरपीनोइड्स जैसे असंख्य एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो पेट में महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करते हैं।
करोंदे के सेवन से आपके पेट में जितना भी पुराना मल जमा होगा वो बाहर निकल जायेगा। कभी कभी पेट में मल जमा होने के कारण भी पेट फूल जाता है।
- गोमूत्र अर्क (Cow urine extract)
पेट को कम करने के लिए आप गौ मूत्र अर्क का सेवन कर सकते है। 2 चमच्च गोमूत्र अर्क, एक छोटा कप गुनगुने पानी के साथ सुबह खाली पेट सेवन से भी पेट को पतला किया जा सकता है। आप किसी भी भूरी, काली गाय या बछड़े के मूत्र को छानकर भी इसका प्रयोग कर सकते है। नहीं तो किसी अच्छी फार्मेसी के गोमूत्र का उपयोग भी कर सकते है।
- शहद, निम्बू (Honey, Lemon)
पेट की चर्बी कम करने के लिए शहद और निम्बू ले सकते है। एक चम्मच शहद और निम्बू का रस एक चम्मच दोनो को हल्के गुनगुने पानी में मिलाकर सुबह खाली पेट लेने से पेट कम होता है। एसिडिटी की समस्या, पेट में कब्ज और टॉक्सिन्स के कारण भी पेट फूल जाता है, इसके लिए आप शहद,निम्बू पानी का उपयोग कर सकते है। दरअसल, इसमें मौजूद नींबू आंतों की पेरीस्टालसिस की गति को बढ़ा देता है। जिससे पाचन शक्ति बढ़ती है।
- जीरा छाछ (cumin buttermilk)
पेट कम करने के जीरा छाछ का सेवन सबसे उपयोगी है, जी हाँ दोस्तों अपने कुछ लोगो को देखा होगा की वे लोग सुबह नाश्ते में या लंच में छाछ लेते है। ऐसे लोगो की पेट की चर्बी बिल्कुल भी नहीं दिखाई देती। ऐसे में आपको भी छाछ के साथ जीरा पाउडर भुना हुआ, काला नमक, पिप्पली का चूर्ण और पुदीने के सूखे पत्ते का चूर्ण को छाछ में मिक्स करना है और सुबह रोजाना इसका सेवन करना है।
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- अजवाइन और निम्बू (Carom and Lemon)
जी हाँ दोस्तों घर में आसानी से ये दो चीजे मिल जाएगी। एक चम्मच अजवाइन को रात में भिगोकर सुबह उस पानी को छानकर हल्का गर्म कर ले और उसमे आधा निम्बू डालकर उसे खाली पेट पी ले। अजवाइन के सेवन से मेटाबोलिज्म और पाचन शक्ति बढ़ती है जिसके कारण पेट की चर्बी घट जाती है। अगर आप इस ड्रिंक को रोजाना सुबह खाली पेट पीते है तो सचमुच ये आपके लिए बोहत ज्यादा कारगर साबित होगा।
पेट कम करते समय किन किन सावधानियों का रखे ध्यान
बाजार के भोजन जैसे तली भुनी और पैकेट बंद भोजन का सेवन बिल्कुल ना करे।
नाश्ते में ज्यादा से ज्यादा हैल्थी फ़ूड जैसे फल फ्रूट, या कच्ची सब्जी का सेवन करे।
सुबह उठकर थोड़ा बहुत शरीर का व्यायाम करे। ज्यादा नहीं तो 2 – 3 बार सूर्य नमस्कार जरूर करे।
रात के भोजन में रोजाना की तुलना में रोटी आधी कर दे और फलो से पेट को भरे।
रात का खाना खाने के बाद थोड़ा टहलना भी जरुरी है।
पुरे दिन बैठे नहीं रहे यदि काम ही बैठने का है, तो हर आधे घंटे में पांच मिनट टहल कर अधिक से अधिक पानी का सेवन करे।
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पेट कम करने के चक्कर में न करे ये गलती
पेट जल्दी कम करने के चक्कर में किसी भी अंग्रेजी गोली दवाई का प्रयोग न करे।
जल्दी पेट कम करने के चक्कर में किसी के कहने पर ज्यादा टाइट कपडे ना पहने।
Gym में की गई ज्यादा मेहनत भी नुकसानदेह हो सकती है।
जब आप इन सभी बातो का विशेष ध्यान रखेंगे तो पेट तो पतला होगा ही लेकिन वो लटक भी जायेगा। पेट ना लटके इसके लिए एक अच्छा आयुर्वेदिक तेल का मसाज कर सकते है, जिससे पेट की मांसपेसियों में खिचांव आयेगा। जिससे पेट सुंदर और सुडोल दिखेगा।
